کفش مناسب پیاده روی چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

نوشته شده در تاریخ 28 / 07 / 1400
کفش مناسب پیاده روی چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

برای انتخاب یک کفش پیاده روی ناسب باید به چه نکاتی توجه کرد؟

پوشیدن کفش های راحت پیاده روی مناسب برای پای شما می تواند از آسیب هایی مانند تاول و پینه جلوگیری کند. یک کفش پیاده روی نیز باید به اندازه کافی سبک باشد. نحوه ساخت کفش در تناسب و عملکرد آن تفاوت ایجاد می کند. دانستن اصول اولیه کفش پیاده روی می تواند به شما در مرتب سازی انواع مدل ها و مارک های موجود کمک کند.

از پاها با عنوان قلب دوم یاد می شود، بنابر این مهم است که قلب دوم ما در حالت درستی استفاده شود. همچنین ورزش یکی از مواردی است که باید در در برنامه روزمره هر فردی وجود داشته باشد، بنابر این انتخاب یک کفش مناسب برای آن امری مهم است.

ویژگی های یک کفش مناسب پیاده روی

  • بهتر است کفش مخصوص پیاده روی شما دارای قابلیت تهویه باشد، چرا که این قابلیت سبب گردش هوا در پای شما شده و در طولانی مدت دیگر نه پاهایتان بو میگیرد و نه عرق می کند.
  • اگر کفش شما دارای بالشتک نرم باشد بسیار عالی است چرا که هم قوس پاش شما را پر کرده و هم نرمی خارق العاده ای دارد.
  • کفی های متحرک نیز برای کفش های پیاده روی عالی هستند زیرا را می توان بین جلسات پیاده روی آنان را شستشو داد یا بیرون آورد تا خشک شود و هوا بخورد.
  • اگر زیره کفش ما دارای ژل، فوم یا زیره مخصوص باشد، هنگامی که پای شما به زمین برخورد می کند، سبب کاهش ضربه  به کفش ها می شود.

لایه های کفش مناسب برای پیاده روی

  • اگر زیره کفش دارای شیار و آج باشد، می تواند به حفظ کشش کمک کند.
  • پاها دارای اشکال و اندازه های مختلفی هستند. هنگام خرید کفش های پیاده روی، شکل و اندازه پای خود را در نظر بگیرید تا از مشکلاتی که سبب ناراحتی شما خواهند شد، جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید که کفش شما باید با فرم پاهای شما مطابقت داشته باشد.
  • کفش های باریک یا پهن می توانند منجر به ایجاد تاول و پینه دردناک شوند. بنابر این کفشی را انتخاب کنید که نه خیلی باریک باشد و نه خیلی پهن.
  • کفش های پیاده روی را انتخاب کنید که مناسب نوع قوس پای شما باشد. هنگام راه رفتن، این قوس های فنری و انعطاف پذیر به توزیع وزن بدن به طور مساوی در پاهای شما کمک می کند. قوس های شما نقش مهمی در نحوه سازگاری با سطوح مختلف هنگام راه رفتن دارند.

به طور کلی، پا در یکی از سه دسته قرار می گیرد:

  • پاهای قوس دار خنثی. پاهایی با قوس خنثی خیلی قوس دار یا خیلی صاف نیستند. اگر قوس پا خنثی دارید، به دنبال کفش هایی باشید که دارای زیره سفت و محکم، صاف تا نیمه خمیده هستند و دارای ثبات هستند.
  • قوس کم یا پاهای صاف. قوس کم یا صافی کف پا می تواند در مشکلات ماهیچه ای و مشکلات مفصلی در برخی افراد نقش داشته باشد، اگرچه ارتباط مستقیمی وجود ندارد. اگر پای شما بسیار صاف است، می توانید از یک کفش پیاده روی با شکل نسبتا صاف و دارای قابلیت کنترل حرکت برای ثبات پا استفاده کنید.
  • پاهای قوس دار. قوس های بلند پا می تواند فشار مضاعفی به مفاصل و ماهیچه ها وارد کند. این افراد باید به دنبال کفش هایی با بالشتک باشند. در برخی موارد، کفش هایی با شکل منحنی نیز می تواند کمک کند.
  • مهمترین چیز در انتخاب کفش راحتی است. چیزی به نام "بهترین کفش" برای نوع خاصی از پا وجود ندارد و راحتی و تناسب مناسب باید مهمترین معیار مورد استفاده شما باشد. بهترین تناسب را بدست آورید بهترین کفش های جهان اگر مناسب فرد نباشند کارآیی خود را انجام نمی دهند.
  • هنگام خرید کفش های کتانی، جورابتان را با خود ببرید و با جوراب کفش مورد نظرتان را پرو کنید.
  • کفش را از یک فروشگاه کفش ورزشی با تجهیزات حرفه ای یا از یک فروشگاه که در آن گزینه های زیادی دارید خریداری کنید.
  • از فروشنده بخواهید هر دو پا را اندازه گیری کند، خودتان آنها را اندازه گیری کنید یا از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده کمک بگیرید. هربار که کفش می خرید پاهای خود را اندازه بگیرید زیرا اندازه پای شما در طول سالها به تدریج تغییر می کند.
  • اگر یکی از پاها بلندتر از پای دیگر است، سعی کنید کفشتان مناسب پای بلندتر شما باشد.
  • هر دو کفش را امتحان کنید و تناسب آن را بررسی کنید. انگشتان پای خود را تکان دهید. اگر بین بلندترین انگشت پا و انتهای کفش حداقل 1.3 سانتی متر (تقریباً به اندازه عرض انگشت شما) فاصله نیست، اندازه بزرگ تری را امتحان کنید.
  • مطمئن شوید که کفش به اندازه کافی پهن است. تناسب جانبی کفش باید محکم باشد، زنانی که پاهای پهن دارند می توانند کفش های مردانه یا پسرانه را که در قسمت پاشنه پا کمی پهن تر هستند در نظر بگیرند.
  • قبل از خرید کفش خود، با آن راه بروید. باید احساس خوبی داشته باشید. مطمئن شوید که پای در هر کفش محکم است و هنگام راه رفتن لغزش نمی کند.

کفش مناسب پیاده روی

  • برای جلوگیری از آسیب به پاهایتان، کفش های فرسوده را تعویض کنید.
  • حتی اگر یک کفش خوب به نظر برسد، اکثر آنها بعد از حدود 300-400 مایل محافظت در برابر ضربه را از دست می دهند. هنگامی که کفش های شما در بیشترین مسافت پیموده شده هستند، تقویم را علامت بزنید تا به شما یادآوری شود که آنها را تعویض کنید.

سه عامل اصلی وجود دارد که قبل از خرید یک جفت کفش پیاده روی باید مورد توجه قرار گیرد:

  1. ثبات کفش: باید در تمام محدوده حرکتی متعادل و ایمن باشد.
  2. انعطاف پذیری: کفش ها باید انعطاف پذیری خوبی را در قسمت پنجه پا ایجاد کنند تا حرکت صاف انجام شود.
  3. راحتی: کفش های پیاده روی باید دارای خطوط و پد هایی باشند که پاها را تنظیم کرده و در قسمت پاشنه و قسمت پایینی پا با فضای کافی در ناحیه جلوی پای مناسب قرار می گیرد.

کفش های نامناسب علت بسیاری از مشکلات هستند. اکنون که می دانید به دنبال چه ویژگی هایی باشید، با اطمینان خرید کنید. برای پیاده روی بدون دغدغه از کفش های پیاده روی راحت و مناسب استفاده کنید.


نظر خود را راجع به این محتوا بنویسید