با مراقبت صحیح، به راحتی می توان عمر کفش دویدن خود را افزایش داد.
در اینجا هفت راه برای افزایش عمر کفش های ورزشی و نگه داشتن پاهای خود در طول تمرین آورده شده است:
همانطور که بدن شما به روزهای استراحت نیاز دارد، کفش ها نیز به روزهای استراحت نیاز دارند. زمانی که فوم فشرده می شود و عرق می کند، به زمان نیاز دارد تا برگشته و خشک شود. اگر دو جفت کفش دارید، جفت اول را استراحت دهید و از جفت دوم استفاده نمایید. یک یا دو روز اضافی بدون استفاده به کفش شما کمک می‌کند دوام بیشتری داشته باشد.
اگر از میان طوفان باران، مسیر سیل‌آلود یا گذرگاه نهر راه می‌روید یا اگر زیاد عرق می‌کنید، کفش‌های خیسی خواهید داشت. همانطور که به پاهایتان اجازه می‌دهید بنشینند تا استراحت کنند، مهم است که بگذارید کفش‌هایتان خشک شوند زیرا کفش‌های خیس شروع به بوی نامطبوع می‌کنند و به طور کلی ظاهری زشت پیدا می‌کنند.
یک راه آسان برای خشک کردن کفش های اسپرت این است که کفی ها را بردارید، آنها را در جایی قرار دهید که به راحتی خشک شوند و کفش را با چیزی جاذب مانند روزنامه یا دستمال کاغذی پر کنید. بگذارید چند ساعت یا یک شب روی آن بماند، سپس کاغذ را بردارید. همچنین می توانید اجازه دهید کاغذ خشک شود و چندین بار از آن استفاده کنید.
اگر اهل روزنامه نیستید، برای نشریات رایگان به بیرون از خواربار فروشی نگاه کنید. فقط کاغذ روزنامه را انتخاب کنید نه یک مجله براق. برای روزهای بارانی اگر پارچه بیش از حد دارید و نیاز دارید مرتباً رطوبت کفش‌هایتان را بگیرید، از آنان استفاده نمایید. اگر کفش‌هایتان در جعبه پر از کاغذ رسید، آنها را نگه داری کنید! در حال حاضر اندازه و بافت این کاغذها برای جذب رطوبت اضافی عالی است.
کفش های خود را برای خشک شدن در زیر نور آفتاب روزها بیرون ایوان نگذارید. آفتاب به خشک شدن کفش‌های شما کمک می‌کند، اما اگر کفش‌ها را برای مدت طولانی بیرون بگذارید، شروع به تخریب مواد می‌کند.
در حالی که داشتن یک جفت کفش یدکی در صندوق عقب مفید است، دمای بیش از حد نیز می تواند به آنها آسیب برساند. کفش های اسپرت خود را برای مدت طولانی در ماشین رها نکنید. به دلایل واضح، شما نمی خواهید آنها را در باران یا برف نیز رها کنید.
برخی افراد وسواس زیادی به تمیز نگه داشتن کفش های خود دارند، اما تمیز کردن کامل همیشه ضروری نیست. بسیاری از ورزشکاران ترجیح می‌دهند کفش‌های خود در ماشین لباسشویی بگذارند و با دست نشورند. اگر حتماً باید کفش های در ماشین لباسشویی بشویید و نمی خواهید به روش قدیمی پارچه و مسواک متوسل شوید، ماشین لباسشویی فقط در چرخه سرد مجاز است. دمای بالا می تواند به چسب های مورد استفاده برای نگه داشتن کفش ها در کنار هم آسیب برساند و طول عمر آنها را کاهش دهد. هنگام شستن کفش ها، آنها را در خشک کن قرار ندهید. گرما به کفش آسیب می زند.
بسته به عواملی مانند وزن، طول گام و دوام کفش، کفش‌های دویدن باید هر 300 تا 500 مایل تعویض شوند.
ردیابی مایل های شما ممکن است کار سختی به نظر برسد، اما آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید. اگر یک ژورنال آموزشی نگه می‌دارید، توجه داشته باشید که چه زمانی یک جفت جدید را در اولین سفر خود می‌برید و مایل‌های خود را در هفته یا ماه بشمارید. اگر از ساعت GPS استفاده می‌کنید، آن را با یک گزارش دیجیتالی خوب مانند Garmin Connect یا Strava جفت کنید، که به شما امکان می‌دهد مسافت پیموده شده خود را با تلاش کمی ردیابی کنید.
برخی از بهترین برنامه‌های ورزشی می‌توانند مسافت پیموده شده را در چندین جفت کفش ردیابی کنند و برای هر دویدن کدام جفت کفش را آپلود کنند. شما حد مسافت پیموده شده را تعیین می کنید و برنامه زمانی که کفش ها به حد مجاز خود رسیدند به شما اطلاع می دهد. همچنین می تواند به شما کمک کند تعیین کنید کدام کفش بادوام ترین است.
شما می توانید 400 مایل بدوید و متوجه می شوید که کفش مورد علاقه شما هنوز حمایتگر و و مناسب برای استفاده هستند. یا ممکن است متوجه شوید که برخی از مدل ها به اندازه بقیه دوام ندارند. پیگیری مسافت پیموده شده به شما کمک می کند از بدن خود محافظت کنید و بدانید کفش های ورزشی شما چقدر دوام دارند.
بله، کفش‌های ورزشی شما فوق‌العاده هستند، اما اگر با آنها بدوید و آنها را تمام روز در شهر بپوشید، مسافت اضافه می‌شود و طول عمر آنها را کاهش می‌دهد.
به یاد داشته باشید که کفش نیاز به استراحت دارد. اگر کفش های ورزشی خود را تا این حد دوست دارید، یک جفت دیگر بخرید: یکی برای ورزش و یکی برای تعطیلاتو استفاده روزمره. داشتن چند جفت یک راه عالی برای دوام و تنوع و تازه نگه داشتن کفش ها است.
مثلا کفش های دویدن بر روی تردمیل با کفش های دویدن جاده ای، کفش های بسکتبال و کفش های آموزشی تفاوت هایی دارند. بنابراین مطمئن شوید که از آنها برای چیزی که برای آن طراحی شده اند استفاده می کنید.
کفش‌های مخصوص دویدن در مسیرها، کفش‌های دوچرخه‌سواری جاده‌ای در خیابان‌ها و کفش‌های دویدن برای مسابقات بپوشید. همه این کفش ها به طور خاص برای یک هدف و یک سطح طراحی شده اند. کفش‌های تریل دارای تیغه‌های لاستیکی بسیار محکمی هستند که در برابر خاک و سنگ مقاومت می‌کنند، اما روی آسفالت و بتن سریع‌تر فرسوده می‌شوند.
کفش‌های جاده چسبندگی یا محافظت بیشتری را که در برابر صخره‌ها و صخره‌ها در مسیرهای پر دست انداز نیاز دارید، به شما نمی‌دهند، اما مفاصل شما را محافظت می‌کنند و در آسفالت به شما چسبندگی خوبی می‌دهند.
